Беговая дорожка относится к категории кардиотренажеров для имитации ходьбы или бега. При регулярных тренировках обеспечивается хорошая нагрузка на основные группы мышц. При этом важно правильно подобрать оборудование с учетом его преимуществ и технических возможностей.

Преимущества беговых дорожек

Оборудование обеспечивает сжигание наибольшего количества калорий во время короткой тренировки. По данному показателю беговые дорожки сравниваются с эллиптическими устройствами, превышает велотренажер.

Выделяют следующие достоинства беговых дорожек:

1. Не зависит от погодных условий. Это позволяет заниматься спортом в любое время года и при любых атмосферных явлениях.
2. Нагрузка соответствует занятиям бегом на стадионе или по пересеченной местности. Движения не ограничиваются. Можно выбрать пешую ходьбу, любой вид бега.
3. Амортизация для сохранения суставов. В отличие от уличных тренировок снижаются негативные последствия от ударных нагрузок, которые негативно воздействуют на коленные суставы. Данный факт позволяет регулярно тренироваться людям с большим весом или тем, кто страдает от заболеваний опорно-двигательного аппарата.
4. Контроль за техникой движений. Это особенно удобно, если возможно установить большое зеркало. Подобное не предоставляется возможным на улице, так как не получится установить отражающую поверхность по всему маршруту следования. На беговой дорожке можно контролировать технику даже в конце длительного забега, когда уже сложно контролировать правильное дыхание и собственные движения.
5. Многообразие скоростей и режимов работы. Возможна оптимальная настройка сложности тренировочного процесса. Современное оборудование способно имитировать бег по наклонной или ровной поверхности, передвижение по пересеченной местности.
6. Уровень шума. При установке в квартире желательно выбирать устройства с минимальным уровнем шума, а для большого тренажерного зала данный параметр не является определяющим.

Помимо основных достоинств, можно выделить возможность параллельных занятий вместе с бегом. На тренажере можно одновременно смотреть обучающие программы, кино или телевизор. В случае с бегом на открытых площадках можно только слушать плеер.

Как выбрать качественную беговую дорожку

При подборе беговой дорожки необходимо учитывать основные критерии:

1. Вес и габариты тренажера. Учитывается наличие свободного пространства. При установке в квартире особенно важна нагрузка на несущие конструкции, ведь слишком тяжелая конструкция может негативно сказаться на качестве всей постройки.
2. Расходы. Учитывается имеющийся бюджет. В соответствии с данным фактором можно получить бюджетное устройство или функциональный тренажер с выведением основных параметров спортсмена на монитор.
3. Максимальный вес. Если будет постоянно тренироваться один человек, принимают во внимание только его параметры. В случае тренировок нескольких спортсменов, учитывается средний параметр. Если регулярно давать нагрузку на оборудование на верхней планке или выше, возможна быстрая поломка, значительное снижение длительности пользования тренажером.

Производители выпускают два основных вида беговых дорожек – механические и электрические. Первые относятся к категории бюджетных и доступных. Обеспечивается полная имитация бега в уличных усилиях. Но работа будет полностью зависеть от усилий пользователя. Что касается электрических конструкций, обеспечивается регулирование движения полотна, возможно задать угол наклона, полностью управлять тренировочным процессом.

Занятия на современной беговой дорожке укрепляют сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Благодаря регулярным тренировкам появляется возможность развивать мышцы и выносливость. Главным же достоинством становится потеря лишнего веса.