Плавание относится к одним из самых популярных видов спорта и полезных занятий. Посещение бассейна, купание в естественных водоемах укрепляют иммунитет, способствуют гармоничному развитию организма. Но, плавание – не врожденный навык. Ему детей требуется обучать. Лучше всего записать малыша в бассейн, где есть группы уроки плавания для начинающих детей с 4 лет и более старшего возраста. Но если решили попробовать самостоятельно обучить маленького егозу, то наши советы вам в этом помогут.

Важно: учиться лучше всего в бассейне или большой ванной (типа джакузи). Естественные водоемы не очень подходят для новичков, поскольку волны будут мешать обучению.

С чего начинать

Первое, что должен освоить маленький пловец – это правильное дыхание. Следует показать ему, что вдыхать воздух требуется ртом над водой, а вот выдыхать – под и носом. Начинать лучше это упражнение в игровой форме – выпуская пузыри у бортика бассейна. Так малышу будет интереснее и понятнее.

Только после того, как отработано дыхание, можно приступать к другим упражнениям. Вот в отношении их и дадим несколько рекомендаций.

Совет № 1: удержание на плаву

Это базовый навык, с которого следует начинать обучение. Помогут научить держаться на плаву пара таких упражнений, как:

• звездочка;
• медуза.

Суть их заключается в том, чтобы тренировать умение записать в воде, задерживая дыхание и расслабляя шею.

Чтобы научить малыша делать «Звездочку», требуются следующие шаги:

• положите его на воду, поддерживая под грудью;
• попросите при этом раскинуть в стороны ноги и руки,
• попросите расслабить шею.

Постепенно уменьшайте поддержку, потом уберите руки вообще. Суть в том, чтобы ребенок сумел расслабить тело и держаться на воде.

Интересно: звездочку можно делать, как на животе, так и на спине.

«Медузу» делают по похожему принципу:

• положите ребенка лицом вниз в воду;
• попросите расслабить тело;
• руки и ноги должны расслабленно свисать вниз в воде.

Важно: перед выполнением этих упражнений, потренируйте задержку дыхания. Только когда малыш освоит этот навык, можно приступать к «звездочке» и «медузе».

Совет №2: осваивайте скольжение

После того, как маленький пловец научился держаться в бассейне, можно постепенно учить движения. Начинать следует со «стрелочки». Это базовая поза почти во всех техниках плавания.

Чтобы выучить скольжение, требуется попросить ребенка лечь на воду лицом вверх, подняв руки над головой. Поначалу необходимо его поддерживать, но постепенно малыш научиться выполнять это упражнение самостоятельно.

Потом можно практиковать само скольжение. Для этого требуется, чтобы кроха в указанной позе ложился у бортика бассейна так, чтобы мог оттолкнуться ногами.

Совет № 3: обработка движений ногами

Варианта два: движения из техники «кроль» или «брасс».

В первом случае ноги прямые и должны по очереди перемещаться вверх-вниз . Во втором – сгибаясь в коленях, выпрямляться (как у лягушки).

Оба варианта подойдут. Чтобы понять, какой из них дается легче и является более удобным – попросите кроху проплыть разными техниками, наблюдая, как он интуитивно орудует ногами – толчки или махи.

Начинать осваивать навыки следует из позы «стрелочка», то есть, пловец должен свободно лежать на водной поверхности.

После того, как стал понятен приоритет, нужно уделить внимание правильности выполнения. Это особенно важно, если родители хотят, чтобы дитя занималось плаванием профессионально и участвовало в соревнованиях.

Чтобы маленькому пловцу было понятнее, как правильно следует двигать ногами, стоит демонстрировать упражнения на своем примере и показывать видео с профессиональными спортсменами, где он сможет отследить правильность техники.

Совет № 4: учите движениям руками

Проще всего дается техника «брасс». При ней гребки нужно делать обеими руками единовременно.

Если же крохе неудобно или тяжело, то попробуйте стиль «по-собачьи», при котором руки по очереди делают короткие гребки, как бы цепляясь за воду. После, когда он научится плавать в этом стиле, можно постепенно осваивать другие – «кроль», «брасс», «баттерфляй», «кроль на спине».

Начинать тоже стоит из позы «стрелочка», постепенно включая в работу ноги и руки.

После того, как маленький спортсмен хорошо усвоил эти базовые упражнения и свободно их выполняет, можно приступать к обучению его стилям плавания и техничности движений.

Источник: сайт splash-school.com